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<h2>发展形意拳事业</h2> <img src="/attachments/month_1005/NS1636201005271405091.gif" /> <br /> <br /><br />张玉林是一个把传播和发展形意拳事业完全融入到他的生命和血液中的人。为加大深州形意拳与全国及世界形意拳各流派的交流，促进形意拳的发展，他曾成功举办了两界国际形意拳交流大会，极大的扩大了深州的知名度。1999年他毅然自筹资金开办了深州市武术学校，一心投入到他心爱的形意拳教学、发展和研究工作中去。<br /> 张玉林在传播形意拳的同时，一直不忘对“深州形意拳文化”的开掘和保护工作。1986年7月，他发现并保护了郭云深的墓碑，在他的努力下，南小营村的“单刀李存义”故居也得以保护。2004年，他又有几项力作，其中一450×756项是他将邀请全国形意拳各流派的代表人齐聚深州，参加为李洛能及其八大弟子的立碑仪式，这将是形意拳发展史和中国武术坛上的一件盛事。<br />练习形意拳要旨<br /> 形意拳 三体式桩法一项、扣、圆、毒、抱、垂、曲、挺八字为诀，每一字又有三种要求，三八二十四点，三体式桩法的具体要求是：<br />一顶：头向上顶冲天雄，舌尖上顶吞象容，手掌外顶推山动，明了三顶动力增。<br />二扣：两肩要扣合力见，手脚要扣目视前，牙齿要扣筋欲断，明了三扣精神添。<br />三圆：前胸要圆气自宽，脊背要圆如靠山，虎口撑圆似月弯，明了三圆妙自传。<br />四毒：心毒如怒狸捕鼠，眼毒如饥鹰见兔，手毒如饿虎扑羊，明了三毒多一急。<br />五抱：丹田要抱气为根，心意要抱聚精神，胳膊要抱四捎停，明了三抱能保身。<br />六垂：七垂丹田身法稳，两肩下垂艺为真，双肘下垂肩为根，明了三垂身法灵。<br />七曲：胳膊要曲似月牙，手腕要曲似月牙，腿膝要曲似月牙，明了三曲势不差。<br />八挺：脖项要挺目有神，腿膝要挺树生根，身法要挺四稍行，明了三挺功力深。<br /><br /> 拳势站定要灵通，浑身八字应分明，方圆规矩势不差，多少奥妙在其中。经过一段时间的站桩之后，只要掌握了正确的三体式桩法，就为练好形意拳奠定了坚实的基础。<br />以劈、崩、钻、炮、横五行拳为基本拳势的形意拳其运动特点主要是：<br />一、练形意拳要做到内外相合<br />练形意拳要做到内外相合（心与意合、意与气合、气与力合）和外三合（肩与胯合、肘与膝合、手与足合）的要求，这就要求练习形意拳时必须达到“六合”，即浑身上下、内外、前后、左右等相互配合协调一致，无处不合，从而达到行神合仪，内外兼修之目的。<br />二、练习形意拳要做到刚柔相济<br />练习形意拳要可刚可柔，每一个拳式也可做到有刚有柔，但总的要求是刚而不能僵，柔而不能软，应刚中寓柔，柔中寓刚，保持一种连续不断的弹簧里，使周身劲里充实，取之不尽，用之不竭。<br />三、练习形意拳要做到动静相间。<br />动与静是事物的两个方面相辅相成。若言其静未漏其机，使精神内守，能使大脑皮层处于特殊的保持性抑制状态，从而得到休息休息，消除疲劳和紧张状态。若言其动未见其迹，使全身协调一致，合顺。<br /><br />四、练习形意拳要做到上下相随。<br />练习形意拳上下相随主要是指手脚协调、脚到手到、手到脚到、头领身随、身进头攻。拳经云：“上法须要先上身，手脚齐到方为真。”<br />通过形意拳三体式气功和五行拳的锻炼，对于修身、养身健身、防身都有很大的功效。主要表现在以下几方面：<br />一、思维更敏捷，动作更灵活，有端庄的仪表，健美的身材。可以做到“卧如弓、坐如钟、站如松、走如风”。神采奕奕。风度翩翩。<br />二、 锻炼克服困难。知难而进的意志，培养良好的道德、情操、气质、风范等，达到修养身心的目的。<br />三、使周身筋骨肌肉、四体百骸 、神经系统、经络穴位、五脏六腑等都得到不同程序的调理，经脉 通畅气血改善，从而达到预防疾病、强身健身之功效。<br />四、对于治疗如风湿性关节炎、肺结核、心脏病、慢性肝炎、慢性肾炎、神经衰弱、腰腿疼痛等都有不同的疗效。如对于神经衰弱可以长精神、增力气，恢复健康，对于风湿瓶关节炎可固本强身，祛除病魔。<br /> 三体式站桩和形意五行拳的锻炼对祛病健身的作用是很显著的。我亲眼目睹了几位病号练习形意拳祛除病魔缠身的痛苦。他们练功的共同体会是：体弱多病吃苦头，坚持练功迎日头，祛除病魔当甜头，终生练功增劲头。<br /><br />由于每个人不但生存环境、社会经验、生活情趣、饮食习惯不同，耐用身体状况、自身悟性、练功时间、学功过程各异，所以具体每个人收益不会相同。只要在老师的正确指导下，经过持之以恒的锻炼，逐步悟化领会其中奥妙，必将会享受到一个健康人的幸福。 |
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