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太极拳结合了传统导引、吐纳的方法，注重练身、练气、练意三者之间的紧密调协。练习时一方面可锻练改进肌肉柔韧度、肌力及肌耐力；另一方面增加神经系统的灵敏性畅通经络、血管、淋巴及循环系统舒筋活络；再就是可通过呼吸与动作间的相互配合，对内脏加以按摩锻练，提高心肺及消化机能，达到修身养性强身健体的作用。坚持长期习练太极拳，确实有很好的健身和养生效果。这种运动不会特别加快新陈代谢，最适合本来体质弱的人练。太极拳不仅适合老年人练的，其实也很适合年轻人练的，但单是打套路并不够，站桩、太极步这些基本功本身也有健身的作用，同时增加了功力，为打好套路奠定了很好的基础。 |
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