武当地宫鸳鸯拳之腿法/鐵冰心資料搜集
地宫鸳鸯拳是以腿法突出见长，多下盘功夫，姿势舒展大方，起伏转折，幅度较大。地宫鸳鸯拳讲究雌雄之分，正如内家拳是讲阴阳手法。拳势有动静之别、攻守之说一样，雄讲究蹿蹦跳跃，以进攻为主，谓之雄飞千里；雌讲究以静待发，以防守为主，谓之雌守家园。鸳鸯拳之手法就是雌，鸳鸯拳之腿法就是雄。在拳势中手要灵活，腿要迅猛，放长击远。当手封住来方时，腿顺势出击，直打对方要害，这就叫做“一寸长一寸强”，也就是拳谱讲的“手是两扇门，全靠腿赢人”。
地宫鸳鸯拳腿法主要讲：扣、套、剪、挂、蹬、蹶子腿等，其用法与特点从十二趟鸳鸯腿的动作名称中可见一二。
第一式：仆身挑打正桩腿。
第二式：连环巧挂反扣腿。
第三式：通捶摆莲大剪腿。
第四式：鸳鸯掠手趟措腿。
第五式：鸳鸯展翅蹬舟腿。
第六式：鸳鸯玉环挂月腿。
第七式：抽梁换柱通天腿。
第八式：鸳鸯比翼蹬捕腿。
第九式：鸳鸯措骨尖脚腿。
第十式：鸳鸯双昆埋伏腿。
第十一式：转身掠手点脚腿。
第十二式：劈手蹶子撩阴腿。
在鸳鸯腿法当中最有特点的是蹶子腿，蹶子腿分为“上、中、下”腿法(蹶子，又名蹶子脚，是模仿烈马向后撩蹶子的动作)，上盘蹶子为大蹶子，以两手扶地，一腿支撑，形成三足鼎立之势，击打对方胸部和头部；中盘蹶子为撩蹶子，击打对方肋部与腰部；下盘蹶子为膀蹶子，击打对方裆部与腿部。还有鸳鸯剪腿又分为立、坐、卧、扣、套、措、插、搅、滚、偷、摔、翻等十二种不同方法。
例如第四式：鸳鸯掠手趟措腿(左右挫腿)，首先两手在胸前反复平行横挫，两腿同时在地面交换挫地，脚跟挫地时要用力，如同把树桩踹断，也叫踢百步桩。
攻守用法：用于左掌虚引前伸，待对方反应时，速发右推掌与左脚横挫进攻对方小腿和脚部。
另如第六式：鸳鸯玉环挂月腿(劈心巧挂)，先两手在胸前经下向上划立圆，两腿用力猛挂地，脚尖落地，如同把地上木桩挂起。
攻守方法：当对方把拳打来后，身体绕到对方侧面，用手封住对方的来拳，用脚尖猛挂对方的脚跟并挂起。此谓鸳鸯拳一发三手，腿在其中之奥妙，其腿法之巧用也正是如此。鸳鸯拳又十分注重腿与拳的协调配合。当拳势为攻时，腿法以快速移动，快速跟进为先导后退已达到防守，拳腿互动；当拳势为守时，拳脚有别，静时讲究阴阳立位，动时讲究阴阳顿挫之法，伸缩吞吐之功。伸放越快，发力越大，并迅速出击，急如闪电，长短互动；地宫鸳鸯拳在肢体上讲究一叠三折之三节功，一伸俱伸，一缩俱缩，一叠三折，身活如轴，轴转身拧，随时随变，手到脚到，拳以心发，手封腿发，腿封手发，见招进招，一技一动，百技俱动，全力发招，不可疏忽；一卧浑身皆卧，用得全力，随跟连接，绵粘截堵，封闭锁拿，连招带打。
总之，练好地宫鸳鸯拳，首先练好地宫鸳鸯拳的基本功和腿法，并掌握鸳鸯拳的用法，才能充分发挥出鸳鸯拳的特点来。
武当「鸳鸯腿」
武当“鸳鸯腿”使用特点是阴阳相配，刚柔相济，阳为雄腾飞千里，阴为雌固守家国。如果限于条件，仅仅锻炼腿法，则不论是健身还是技击实用，均可受用无穷。鸳鸯弹腿、鸳鸯剪腿的效用功法基本是一致的，弹腿一共有十二趟，每招一出手就是阴阳相配、雌雄双出，使对方难以招架和防备。十二趟腿法为：1、扑挑正桩腿；2、通捶摆莲腿；3、扁腿；4、正桩橛自腿；5、下劈腿；6、蹬扑腿；7、踮脚腿；8、蹬舟腿；9、反扣腿；10、挫腿；1l、挫骨尖脚腿；12、蹬炮腿。以上弹腿的踢法有弹射之意，故有此名。
鸳鸯剪腿十二趟为：1、立剪腿；2、坐剪腿；3、卧剪腿；4、扣剪腿；5、套剪腿；6、挫剪腿；7、偷剪腿；8、摔剪腿；9、插剪腿；10、搅剪腿；11、滚剪腿；12、翻剪腿等腿法组成。
弹腿和剪腿总体构成了武当鸳鸯腿的左右上中下进攻型腿法，抬腿较高，而立地之腿不屈，属于中盘腿法，低盘腿法则用力较前者小，使用灵活，敏捷度也超过中盘腿法。但是弹腿又有“高弹而低试”之说，即练时踢腿宜高，以求发展，以支撑腿脚五趾抓地稳。利于长功力；用时踢腿须低，以免被敌所乘。由于腿法多齐腰，故而运动起来有利于胯骨活动和开展，筋骨络伸长，弹性增强，健筋骨。
使用时全腿配合，全力出击，前手要低于乳平，后手要高于顶齐，方能有力，出击钻时不可低头屈背，发拳出腿须一致，着重前顾后盼，首尾相应，手腿相合，阴阳配合，前挑后栽，愈速愈妙，连环齐出，方能手腿相随，灵活运用自如。在运用中，弹腿和剪腿都讲究升降、腾跃、闪转，进能腾空窜出、进取；避者左右闪转；迎则鹰翻应敌。最能体现出这趟腿法的应用实效。
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