首先大家要明白的就是，拳道即人道。内家拳不是简简单单的练拳两个字能包括的。它是包罗万象的。我们那形意拳来解释，形为一切外在，意为一切外在，练形意就是练一切，一切都知道。这就是内家拳的魅力，它可以使人发生一系列的变化，所谓柔者易之刚，弱者易之强，饽者易之和。古人讲练拳又说修习，大家还知道另外一句话修身养性，不错读书可以使人明理，练拳也一样，拳里头是道理。这个道理通了拳也就上了档次了，人就变的聪明了。这就是传统内家拳的含义，它是修炼自己的而不是用来好勇斗狠的。正因为如此修炼拳术的古人才出了那么多的志士侠客，侠之大者为国为民，练拳首在修身养性。也正是因为这个特点在今天的和谐社会传统拳术过多的强调了它的健身养身功能而渐渐的丧失了实战。但这并不表示传统拳术不能实战，只是大家刻意的回避了它的这一功能，传承日久渐渐的练习的人都不能打了。本来在今天我们原本不必再强调传统拳术的技击，只是拳本身就是强身自保的，没有了技击，拳就容易走形变味，失去形里面的精髓，变成空架子。因此今天的练习者大多是空有其形而一些自以为聪明的人又把拳击散打格斗的力量技法强加于中，更是把内家拳改的面目全非。以至于形成今天内家拳被人怀疑，被人诟病，被人误解、抛弃，全线沦落的下场。殊为可惜。国之瑰宝沦丧，令人痛心啊。打是内家拳的组成之一，是它的核心，没有了打，内家拳就如同没有了灵魂，就会变质，所以要正确认识内家拳就要重视它的防身保身功能。
另外练拳不仅仅是练拳本身，还要把拳融入到生活行为当中。高手练拳功夫不是出在练习的这几个钟头，而是平时的一举一动行为习惯中。老话讲，功夫在拳外。如果大家泛泛的练练，利用这一两个钟头锻炼一下身体无可厚非，而要成为高手就不能忽略拳外的东西。拳者要有拳者的思维，要练进来还要练出去。陆游有句诗讲的好，汝果欲学诗功夫在诗外，我今天套用这句话，汝果要学拳功夫在拳外。内家拳包罗万象，象形取义，格物致知，得其道者正是舍其形者，舍其意者，舍其拳者。拳无拳，意无意，无形无意才是真形意。
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