泰拳素有“刚拳铁腿”之称，尤其是其膝腿的攻击力更是令人生畏，往往是一脚击中对手便一脚定音，许多的拳手因此被打出血尿，而丧生在泰拳手脚下的也不乏其人。1980年在曼谷擂台上，日本拳王田中就是被泰拳王以一招左高侧踢踢断了手臂。
运动生理学认为经常进行抗击能力的练习，能使骨骼变得粗壮、坚硬，能使肌肉中的毛细血管大量开放，由原来安静时的每平方毫米开放80条左右增加 30倍以上，并可使毛细血管的形态结构发生变化，出现泡状，从而增加肌肉的供血量。在激动的拳斗当中，抗击能力强的拳手能及时反击，变被动为主动，从而反败为胜，抗击能力差的选手，往往是一旦被对方的重拳重腿击中，则导致技术失调，体力下降，最终一败涂地。
准备一根圆木，先将木棍放在胫骨至脚背上滚动，感到发热后．再用木棍进行敲打，打击力度内轻到重。随着硬度的提高，可用圆铁棍依法练习—坚持练习，使腿部表皮神经未梢感到反应迟钝，服骨骨质增厚，减少痛感，从而增强击打承受力。
3．踢击树干
昔日，泰国香蕉树遍布全国，经常可以看到泰拳手以香蕉树为练腿目标．围绕树干“砰砰”猛踢，通过踢树干来提高脚背和腹部的硬度和打击力度—另一练法是将约一米长的香蕉树树干抛向空中．然后以左右腿迅速踢击，以提高准确性。
4．沙袋练习
随着社会的进步．沙袋已成为泰拳手们训练的重要工具。沙袋一般是由帆布或皮革制成，内填细沙，重量因人而异，悬挂高度以沙袋中部与练习者胸部高度相等为宜。横扫腿踢沙袋应注意拧腰转髓，以增加出腿速度，用脚背或服部横击沙袋。
踢沙袋不可乱打，应结合步法、出腿角度和距离，有目的地击打。通过沙袋练习，可以有效地增加服部和脚背的硬度，使其更具威力。
5、引靶练习
引靶练习是由教练手持长方形皮制手靶，引导练习者击打的一种训练方法。练习时．教练持靶，不断变化距离、角度和方向，泰拳手以横扫腿追击靶—泰拳手经过训练，习惯追击活动目标，对提高横扫腿的准确性和连贯性有很大帮助。
此外，泰拳手还可通道长跑和跳绳来增加腿部弹跳力及耐力，以便提高横扫腿威力。
泰拳搏击思想认为，技法以功力为基础，而功力必须通过技法来发挥，技法威力的发挥必须有上乘功力与之匹配，因而只有把两者有机结合起来，才能成为格斗高手。这一思想始终贯穿于泰拳的训练之中，提高身体素质成为泰拳手必须经历的重要训练过程。在这一思想的指导下，泰拳手采用独特的训练方法，本着“ 狠、猛、全力以赴、不遗余力”的原则，十年如一日地磨练，从幼年开始，泰拳手就练习一种“沐浴功”以加强抗击能力。其过程是先用药汁浸洗全身，然后让人拳打脚踢，再用药汁浸洗瘀伤，再受打击，直到对拳脚的攻击适应后，再用木棒击打，直至用铁棒打击全身亦浑然不觉才算大功告成。为了使拳法更具威力，成为“刚拳铁脚”，泰拳手们日复一日地以重沙袋做靶，练习击打。对于足、膝的锻炼更不放松，在过去，拳手们经常一遍又一遍地踢击树干，来锻炼脚背和胫骨的坚韧程度，一种常用的练习腿功的方法是取一条短树干，把他抛向空中，连续不断地左右快速踢击，不使其落下，这样一步一步提高脚的攻击力，同时充分利用当地的有力条件，遍布的芭蕉树和椰子，，猛踢芭蕉树以锻炼各种腿击法和腿部攻击力，将多个椰子高吊成一排，运用膝掸，肘击练习膝击、肘击的硬功和力量。同时还用棍棒慢慢加力击打，滚压腿部和膝部，直到练至“刚拳铁腿”为止。泰拳的训练非常艰苦，常人难以忍受。他们从十二三岁开始进入泰拳训练营，每天勤学苦练将训练当作生活的一部分，经过六七年方能参加各种正式的拳赛 |
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