太极拳主要动作规格和风格特点

转载：杨式、陈式、吴式、孙式、42式太极拳竞赛套路主要动作规格
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一，主要手型
    （一）拳
五指卷屈，拇指压于食指、中指第二指节上。握拳不可太紧，拳面要平。
（二）掌
42式、杨式、孙式、吴式：五指自然舒展，掌心微合，虎口呈弧形。
陈式：大拇指根合向小指，指尖后仰，其余四指依次向手背方向舒展错开。
（三）勾
42式、杨式：五指第一指节自然捏拢、屈腕。
吴式：拇指、食指和中指尖自然捏拢，微屈腕；无名指和小指屈向掌心。
陈式：五指指尖自然捏拢。

二，主要手法

    （一）拳法
    1，冲拳
    （1）冲拳
杨式、孙式、吴式、42式：拳自腰立拳向前打出，高不过肩，低不过胸，力达拳面。
陈式：拳经胸前内旋弹抖打出，拳心朝下，力达拳面。
（2）反冲拳
杨式、吴式、42式：臂内旋拳眼朝斜下，经耳旁向斜前方打出，高与头平。
2，栽拳
杨式、孙式、陈式、42式：拳自耳旁向前下方打出，拳面斜朝下，拳心朝内，高与臂平，臂自然伸直，力达拳面。
3，搬拳
杨式、42式：屈臂附拳，自异侧而上，以肘关节为轴前臂翻至体前或体侧，手臂呈弧形。
孙式：前臂翻转握拳平屈于体前，拳心朝下，拳眼朝内。
4，撇拳
杨式、吴式、42式：一手握拳屈臂拳心朝下，自异侧向前上方翻臂撇打，拳心朝上，臂呈弧形。
5，贯拳
杨式、吴式、42式：两拳自下经两侧，臂内旋向前圈贯与耳同高，拳眼斜朝下，两臂呈弧形。单贯拳同此要求，拳略高于头。
6，砸拳
陈式：臂呈弧形，拳自上向下砸；拳心朝上，力达拳背。
7，侧崩
陈式：臂呈弧形，拳自内向外斜下弧形弹抖打出，拳心向内，力达拳轮。
8，双拳横抖
陈式：两拳向左（或右），左（右）手臂外旋，向左（右横抖打出；左（右）拳心朝上，右（左）拳心斜朝下，力达拳眼。
9，双分横抖
陈式：两臂外翻，双拳由左右向下弹抖打出，拳心朝上，力达拳背。
10，撞拳
孙式：两拳的拳心朝下或朝上，自腰部向前撞击，力达拳面。

（二）掌法
    1，推掌
    （1）单推掌
杨式、孙式、42式：掌须经耳旁臂内旋向前立掌推出，掌指高不过眼；力达掌根。
陈式：臂内旋立掌或平掌向前推出，立掌掌心朝前，力达掌根；平掌掌心朝下，力达掌外侧。
吴式：拇指一侧朝上，掌指朝前经耳旁内旋向前推出成立掌，掌指高不过眼，力达掌心。
（2）双推掌
两掌自胸前同时向前推出，掌指朝上，宽不过肩，高不过眼，力达掌根。
2，搂掌
掌自异侧经体前弧形下搂至膝外侧，掌心朝下，掌指朝前。
3，拦掌
杨式、陈式、吴工、42式：掌经体侧向上，立掌向胸前拦，掌心朝异侧，掌指斜朝上。
4，分掌
（1） 平分掌
杨式、陈式、42式：屈臂两掌交叉于胸前，两臂内旋经面前弧形向左、右分开，两掌高与耳平，两掌朝外，掌指朝上。
孙式：两臂屈于胸前，手心相对，两手向左、右内旋分开，掌心朝外，掌指朝上。
吴式：两腕在头前上方交叉，掌心朝外，向身体两侧弧形分开，拇指侧朝上。
（3）斜分掌
两手交叉或相抱，斜向上下前后分开。
5，云掌
    （1）立云掌
两掌在体前上下交替呈立圆运转。
（2）平云掌
掌心朝上，在体前或体侧呈平圆运转。
6，穿掌
   侧掌或平掌沿体前、臂、腿穿伸，指尖与穿伸方向相同，力达指尖。
    7，架掌
手臂内旋掌自下向前上架至头侧上方，臂呈弧形，掌心朝外，掌高过头。
8，抱掌
杨式、42式：两掌合抱，两臂保持弧形，两腋须留有空隙。
9，插掌
杨式、吴式：一手自上向前弧形下插；臂自然伸直，掌指朝斜前下方。
10，开手
孙式：两手掌心相对，手指朝上，指尖高与肩平，两手平开与肩同宽。
11合手
孙式：两手自左、右向胸前合拢至头同宽。
12，挑掌
杨式、孙式、42式：侧掌自下向屈臂挑起，掌指朝上，指尖高不过眉，腋部须留有空隙。
13，捋
臂呈弧形，单手或双手向左（或右）侧后捋，臂须外旋或内旋，动作走弧形。
14，按
单掌或双掌自上而下为下按；自后经下向前弧形推出为前按。
（三）臂法
    1，掤
屈臂呈弧形举于体前，掌心朝内，力达前臂外侧。
   2，挤
一臂屈于胸前，另一手扶于屈臂手的腕部或前臂内侧，两臂同时前挤，臂撑圆，高不过肩。

（四）肘法
    1，双分顶肘
陈式：两臂屈肘叠臂交叉于体前，拳心朝下，以两肘尖迅速向两侧下方发力顶出，力达肘尖。
   2，滚压肘
42式：前臂外旋向前下滚压至体前，力达前臂外侧。

（接上篇）
三，主要步型
    （一）弓步
     1，弓步
42式、杨式、陈式、孙式：前腿全脚着地，屈膝前弓，膝部不得超过脚尖，另一腿自然伸直，脚尖内扣斜前方约45度，两脚横向距离约10至20厘米。
陈式：后腿膝关节微屈。
吴式：前腿屈膝前弓，膝部不得超过脚尖，后腿自然伸直，两脚尖均朝前，后脚尖外撇不得超过20度，两脚外缘横向距离不超过肩宽（称为川字步）。
2，侧弓步
吴式、孙式、42式：两脚斜平行，一腿屈膝侧弓，另一腿侧向开撑，自然伸直。
（二）虚步
杨式、陈式、孙式、42式：一腿屈膝半蹲，全脚着地，脚尖斜朝前，另一腿微屈，脚前掌或脚尖点地。
吴式：后脚尖朝前或微外撇，两脚外缘同肩宽，其余均与上相同。
（三）马步
    1，马步
吴式：两脚开立下蹲，间距约2—3脚宽，两脚外撇约30度，两膝与脚尖同方向，膝垂直方向不可超过脚尖。
2，偏马步
陈式：重心偏右或偏左，其余要求与马步相同。
3，半马步
42式：一脚脚尖朝前，另一脚脚尖朝侧，其余要求与马步相同。
（四）仆步
杨式、陈式、吴式、42式：一腿全蹲，膝与脚尖稍外撇；另一腿自然伸直，平铺接近地面，脚尖内扣，两脚着地。
（五）跌叉
陈式：前腿伸直平铺地面，脚尖上翘；后腿屈膝，膝关节内侧着地。
（六）丁步
陈式、孙式、42式：一腿屈膝半蹲，重心在屈膝腿上；另一脚以前脚掌点于支撑脚内侧。
（七）歇步
两腿交叉，屈膝全蹲，前脚脚尖外撇，全脚着地，后脚脚尖向前，脚跟离地，臀部接近脚跟。
（八）独立步
一腿自然直立，另一腿屈膝提起大腿高于水平。
杨式、陈式：小腿自然下垂，脚尖斜朝前。
孙式：小腿自然下垂，脚尖微上翘。
吴式：一种是小自然下垂，脚尖斜朝前；第二种是脚外撇上翘；第三种是膝外展，脚尖内扣上翘。
42式：一种是小腿自然下垂，脚斜朝前；另一种是膝外展，脚尖内扣上翘。
（九）平行步
两脚分开，脚尖朝前，屈膝下蹲或自然直立，两脚外缘同肩宽。

四，主要步法
    （一）上步
杨式、吴式、42式：一腿支撑，另一腿提起经支撑腿内侧向前上步，脚跟先着地，随着重心前移，全脚着地。
陈式：一腿支撑，另一腿提起经支撑腿内侧，以脚跟内侧擦地上步。另一种同杨式。
孙式：后腿经支撑脚内侧直线向前上步，或前脚向前上步，脚跟先着地，随着重心前移，全脚着地，后脚跟至前脚后侧或内侧。
（二）退步
杨式、吴式、42式：一腿支撑，另一腿经支撑腿内侧退一步，脚前掌先着地，随着重心后移，全脚着地。
陈式：后退之脚经支撑腿内侧以脚前掌擦地弧形后退，随着重心后移，全脚着地。另一种退步同杨式。
孙式：后腿之脚，脚前掌先着地，然后全脚着地，随即重心后移，前脚撤到后脚的前方或内侧，脚前掌着地。
（三）横开步
    陈式、42式：一腿支撑，另一脚提起，以脚跟内侧横向擦地而出，随着重心横移，全脚着地。
    （四）侧行步（云手）
杨式、孙式、42式：一腿支撑，另一腿提起侧向开步，脚前掌着地，随着重心横移，全脚着地逐渐过渡为支撑腿；另一腿提起，向支撑腿内侧并步，仍须先以脚前掌着地，随着重心横移，全脚着地过渡为支撑腿；并步时两脚间距10-20厘米。
陈式：一腿支撑，另一腿提起侧向开步，脚跟先着地，以脚跟为轴，脚尖外撇约45度随着重心横移，全脚着地，逐渐过渡到为支撑腿，另一腿随即提起经支撑腿的后侧向异侧插步，先以前脚掌着地，随着重心横移，全脚着地，过渡为支撑腿。
吴式：一腿支撑，另一腿侧向开步，脚跟先着地，以脚跟为轴，脚尖外撇约45度，随着重心横移，全脚着地，过渡为支撑腿，另一腿以脚跟为轴，脚尖内扣，随即提起向支撑腿内侧并步，两脚尖方向相同，随即该脚以脚跟为轴外撇为45度，随着重心移回，全脚着地，过渡为支撑腿；另一脚以脚跟为轴，脚尖内扣，并步时两脚间距约20厘米。
（五）摆步（搬拦捶）
一腿支撑，另一腿提起，小腿外旋，脚跟先着地，脚尖外摆而后全脚着地。
（六）扣步
一腿支撑，另一腿提起，小腿内旋，脚跟先着地，脚尖内扣而后全脚着地。
（七）跟步
重心前移，后脚向前跟进半步，脚前掌先着地，随着重心后移，逐渐全脚着地。
（八）碾步
以脚跟为轴，脚尖外撇或内扣，或以脚前掌为轴，脚跟外展。

五，主要腿法
    （一）分脚
支撑腿微屈，另一腿屈膝提起，然后小腿上摆，腿自然伸直，脚面展开，脚不低于腰部。
（二）蹬脚
支撑腿微屈，另一腿屈膝提起，脚尖上翘，以脚跟为力点蹬出（陈式迅速发劲蹬出），腿自然伸直，脚不得低于腰部。
（三）拍脚
支撑腿微屈，另一腿脚面展平向上直摆，不得低于腰部，以同侧手或异侧手迎拍脚面。
（四）摆莲脚
支撑腿微屈，另一腿从异侧经胸前向外做扇形摆动，摆幅不少于135度，脚面展平，两手在胸前依次迎拍脚面，须两响。
（五）踹脚
支撑腿直立或稍屈，另一腿提起，脚尖勾起，脚掌内扣，以脚掌外缘侧向迅速踹出，不得低于腰部。
（六）震脚
支撑腿微屈，另一脚提起，以全脚掌向地面踏震，劲须松沉。

六，跳跃
    （一）二起脚
    一腿上提，另一腿随即上摆，脚面展平，以同侧手迎拍脚面，击拍要响亮。
    （二）原地跳
两脚依次跳起，原地下落震脚，踏震要沉稳。
（三）转身跳
两脚跳起转身，随即下落震脚，也可不震脚，但落脚要轻灵。
（四）纵跳
    前脚提起，随即后脚蹬地跳起，然后前后脚依次原地或稍前下落，落步应前脚掌先着地。

七，主要身型和身法
    （一）头
做到虚领顶劲，下颏微内收。
（二）肩
保持松沉。
（三）肘
自然下坠。
（四）胸
自然舒松，微内含。
（五）背
自然放松，舒展拔伸。
（六）腰
自然放松，不可后弓或前挺，以腰为轴带动四肢。
（七）脊
保持自然伸直，不可左右歪斜。吴式可前附和侧倾，使头顶至后脚跟成一条直线，要斜中寓直。
（八）臀胯
臀要下垂收敛，不可后突；胯不可左右歪斜。
（九）膝
伸屈要柔和自然，膝关节要与脚尖同向。
八，眼法
    目视前方（前手）或动作的方向，做到精神贯注，意动势随，神态自然。


风格特点
一，太极拳的风格特点（总）

心静体松，动作柔和；轻灵沉稳，意动势随；
虚实分明，钢柔相济；连绵不断，势正劲整。

二，各式太极拳的风格特点
    （一）杨式：舒展中正，柔中寓刚；圆活饱满，沉稳浑厚。
    （二）陈式：缠绕折叠，松活弹抖；快慢相间，蓄发互变。
    （三）吴式：轻静柔化，紧凑舒伸；川字步型，斜中寓正。
    （四）孙式：开合相接，转换灵活；进跟退撤，身到意合。
    （五）42式：兼收各式，融为一体；转接柔顺，中正安好。

太极拳主要动作规格和风格特点
谢谢楼主分享。

很不错的动作分析，手型分析。学习了

感谢分享，学习了，谢谢！