试试这样练‘松腰'‘松肩’‘松胯·

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哈哈哈，把大师难倒了，这也只是一种观点根据各人情况掌握。

谢谢朋友的好帖子，看似简单，做起来肯定比较难哦。

这几种方法一般用在专业队或年轻点的运动员。老年朋友不适合了

回复 汇溪成海 的帖子

今天群里有人发了一张蹬墙的动感图片，直观明了可是我做不了。

回复 太极妞妞 的帖子

是难度很大的，哈哈哈，我们还是做操吧