站姿小哑铃推举

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站姿小哑铃推举




双脚开立，腰背挺直，手臂打开于身体两侧。


发力将哑铃推起，小臂保持垂直于地面，在最高点控制哑铃不相撞。


缓慢下落还原，下落到哑铃与耳朵同样高度，小臂始终垂直地面。


推起时呼气，下落时吸气。

推起时，肩前侧有明显收缩发力感。