返回顶部

[运动健身] 站姿小哑铃推举

[复制链接]
朱奚 显示全部楼层 发表于 2021-2-1 22:39:08 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
试听
亲,登录后才能试听哦。
登录方法:
1.电脑版在右上角【登录】
2.手机版点右下角【登录】进入登录页面。
站姿小哑铃推举
站姿小哑铃推举1.jpg
站姿小哑铃推举.jpg


双脚开立,腰背挺直,手臂打开于身体两侧。


发力将哑铃推起,小臂保持垂直于地面,在最高点控制哑铃不相撞。


缓慢下落还原,下落到哑铃与耳朵同样高度,小臂始终垂直地面。


推起时呼气,下落时吸气。

推起时,肩前侧有明显收缩发力感。


您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

纳速健身网 成立于2006年8月,是目前国内优秀健身运动网站,拥有超过30万会员。形成了以健身伴奏音乐、养生知识、武术、太极拳、健身气功、运动健身等优质视频、图文教程及文章信息分享的一体化站点。为健身爱好者提供了一个健身运动信息资源交流的平台。
  • 纳速QQ群乙:151815303
  • 纳速QQ群丙:79104490
  • 微信交流群:微信好友搜索【nasuwang】加客服微信进群,备注【纳速】
  •                     或者扫描页面底部右侧二维码添加客服微信>>>
  • 微信公众号

  • 微信群客服交流

  • Copyright © 2006-2021, 纳速健身网. | | 辽ICP备13002388号-1 辽公安网备21050202000005号公安网备号 纳速武术-乙 QQ