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[太极荟萃] 学习养生太极拳的心得体会

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a86318922 显示全部楼层 发表于 2010-10-4 17:35:45
我是来学习的新手!  多多指教!
wushu12 显示全部楼层 发表于 2010-10-10 17:22:49
好贴,我就是缺少恒心
刘长仙 显示全部楼层 发表于 2010-10-10 20:21:13
歌谣曰:“松松松,太极功,太极头条要放松;学太极,先学松,不松难得太极功。充分说明,放松是演练太极拳的前提和基础,也是演练太极拳的必然所向和最高要求,这是太极拳难练的一点,也是衡量一个太极拳爱好者功底如何的重要方面。但从当前情况看,不少演练者对此还认识不清,做得不够,有的动作拘谨,面红耳赤;有的周身紧张,架子绷得生硬;也有的只知练拳,还不懂什么叫放松、为什么要放松等。因此,研究、探讨这个问题,对练好太极拳是十分必要的。现就个人体会谈点看法,诚请拳友指正。
rewq 显示全部楼层 发表于 2010-10-11 10:51:36
继续努力!你会更有收获
z0130cq1 显示全部楼层 发表于 2010-10-11 22:34:39
我会珍惜和养生太极拳所结的缘分,坚持不懈的学练下去
米老鼠 显示全部楼层 发表于 2010-10-12 10:21:02
珍惜缘分,我会多多参加分享大家的心得。
小虾米 显示全部楼层 发表于 2010-10-12 11:56:25
学习,虚心学习,确实不错,尤其是各个环节的要求。谢谢
刘长仙 显示全部楼层 发表于 2010-10-12 13:05:54
怎样学好太极拳
怎样学好太极拳是武林同道所关心的事,据我所知,练习太极拳数十年,仍然只是停留在拳套路的空架子上的人是很多的。内气无所感受,功夫不能上身,其原因何在?就是没有在基本功上下功夫。我认为要想练好太极拳,应当先练无极桩功和采气吐纳功,以及单式辅助功,要在理的指导下练习内气和肢体。因为太极拳是内功拳,必须结合内气来练习。先壮其内而后自然壮其外 。
  研练用三结合,也就是练法,用法、研究法。要精于太极之理,练习要有正确之法,要明确技击和养生的效果质量。站桩主静,静中生动,动则太极生。站桩可培置元气。静养灵根气化神意守丹窍深呼吸,以不憋气为主,呼之微微,吸之绵绵,吐故纳新,吸收日精月华,以养自身精灵之气。< 古人云:“练拳须从无极始,阴阳开合认真求。”通过无极桩功,来加强自身的阴阴精气,先无极而后太极,这是练功的次序。在练拳时也要形成桩功,静站是定桩功,练拳是活桩功。不论是哪种太极拳都要意气运动,以心行气,以气运身,起于足,通于脊,行于手,主宰于腰,中气不偏不倚,百会、会阴一线穿,动作处处分虚实,开合、刚柔,松紧、阴阴、动作连绵,神意要内敛,开合如抽丝,转换要罗旋缠绕。要做到三虚,即手虚、裨虚、脚虚,最后达到处处虚灵。练拳时内气行于周身内外,如在空气中游泳,实际练拳就是描绘太极图,神意合一,节节贯穿,舒展大方,体舒气则顺。不用拙力,一片神形,特别是陈式太极拳除平圈立圈外,处处皆见弧形。古人云:“乱坏法术应求精,上下相随妙无穷,引彼深入乱环内,四两可拨千斤动。”练至妙肘一动一太极。可将全身十八个关节部位小球,如肩肘腕 胯膝足胸腰腹臀颈,同步旋转形成一个大的太极球。在技击时即可力发一点,点点透骨。这就是一团混元气的形成。罗旋缠绕是高深的力学。任何动力都是在旋转中前进,如飞机、轮船、及各种书辆包括地球也在旋动中求阴阳,所以说松柔圆活罗旋缠绕是太极拳中之精华。太极拳是道学、医学、武学的结晶,三者互通应为一休。道学即内功,武术即外功、医学为内外两功之助,只懂道功不懂武功肢体不灵活,没有闪战腾挪之技巧。只懂武功,不练道功,内气不足,武术威力无从发挥。只懂内外两功不明医理,不能救死扶伤,三者相连,结合求三方为全面。太极哲理深奥,只有不断探求,才能技达上乘? 天地阴阳,日月乾坤,太极之道,齐于宇宙。
    太极包罗万象,太极是高深的气功。处处以意气为主,无论是站坐卧练,都以意气为先。练拳也是要求意气为,君,骨肉为臣。用意气来指导形体,意气运动贯穿太极拳中的各个功法,采气功,混元功,吐纳功,丹窍功,坐卧功,单式功等都是太极的辅助功。< 古人云,“练拳不练功,到老一场空。”所以很多功法,都是修炼内气的,练拳要懂养,不养即伤。所以说练拳不懂养,百炼功不长。练拳得法本身就是养。炼功,练拳都是在养精气神。练拳的过程是积极的休息,有很多人把练拳当成了劳动,这就是伤。所以说,养是多方面的,首先要太极太和,善养自已的浩然正气,行往坐卧练,要恰到好处,无过不及。很多武林先辈,都有千斤以上的内气,主要是受于真传,练功得法。使五脏、经络、筋骨髓产生气膜护体,在功法养炼中,使体内产生高的生物电能和磁场,从而在技击中能够发挥很高的效能。在技击中,可以达到无坚不摧。 (看后转的)
philipmayer 显示全部楼层 发表于 2010-10-15 00:04:59
好贴,心得真实具体啊!值得我们广大拳友学习啊!真是受益匪浅! 学习学习
johnson_you 显示全部楼层 发表于 2010-10-15 20:22:43
感觉整个人精神较之以往好了很多,气也不会上不来了,很舒服
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