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[文摘] 太极拳如何“提肛”

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awagink 显示全部楼层 发表于 2016-7-9 20:41:14 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
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我国古代医学家曾提出“地门常闭”。太极拳有“提肛”一说,有的叫“裹臀吊裆”;形意拳提出“提肛裹胯”、“谷道内提”;八卦拳则要求“紧裆收胯”等等。

说到“提肛”,其实在练太极拳时,只要做到尾骨内敛即可,从具体动作要求上说,大脑只要一想尾骨内敛即可,也绝不能使劲内敛。做到尾骨内敛,就已经做到了肛门微收,如果总想着使劲收紧肛门,那么就没法练拳了,并且气往上冲,容易造成胸闷不适。正确做法是,先尽量放松臀部和腰部肌肉,轻轻使臀部肌肉向外向下舒展,然后再轻向前内收敛,就像用臀部肌肉将骨盆包裹起来,又似乎有一种用臀部稳稳托起小腹感觉。尾闾骨向前微收。


精彩评论3

鐵冰心 显示全部楼层 发表于 2016-7-14 13:51:07
我认识的老人家都不会认同太極拳或其他拳法、功法再行混合另外的东西...
这所谓「提肛」可能是参考「十六錠金」练法而強自加入的...

《赤鳳髓.李真人長生一十六字妙訣》:〝一吸便提,氣氣歸臍;一提便咽,水火相見。上十六字,仙家名曰十六錠金,乃至簡至易之妙訣也〞。

「太極拳」是有动作之动功...
「十六錠金」是导引静功...
各有不同练法和功效...
实在很难想像如何能同时兼顾得到...

awagink 显示全部楼层 发表于 2016-7-14 21:08:22
鐵冰心 发表于 2016-7-14 13:51
我认识的老人家都不会认同太極拳或其他拳法、功法再行混合另外的东西...
这所谓「提肛」可能是参考「十六錠 ...
一吸便提,氣氣歸臍;一提便咽,水火相見
一吸便提是吸气一次都要有提肛动作吗,是轻微提肛还是稍用力提肛。
徇道子 显示全部楼层 发表于 2016-7-15 09:24:55
《赤鳳髓.李真人長生一十六字妙訣》:〝一吸便提,氣氣歸臍;一提便咽,水火相見。上十六字,仙家名曰十六錠金,乃至簡至易之妙訣也〞。
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