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[运动健身] 英雄式

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朱奚 显示全部楼层 发表于 2020-12-20 03:57:48 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
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这个坐姿需要双膝并拢,双脚外展,臀部端坐其上。英雄式对于冥想和呼吸控制很有好处。
英雄式.png

开始时跪在地板上。

双膝并拢,两脚分开,脚趾向后指。

臀部放落在两脚之间的地面上。

不要坐在两脚之上。

两大腿的外侧应与其相应小腿的内侧接触。



对于脚部有问题的人,这是一个极好的练习。

有助于治愈膝部由于痛风和风湿症所引起的疼痛。

精彩评论2

梁老翁 显示全部楼层 发表于 2021-1-6 07:28:40

这个坐姿需要双膝并拢,双脚外展,臀部端坐其上。英雄式对于冥想和呼吸控制很有好处。
开始时跪在地板上。

双膝并拢,两脚分开,脚趾向后指。

臀部放落在两脚之间的地面上。

不要坐在两脚之上。

两大腿的外侧应与其相应小腿的内侧接触。



对于脚部有问题的人,这是一个极好的练习。

有助于治愈膝部由于痛风和风湿症所引起的疼痛。
awagink 来自手机 显示全部楼层 发表于 2021-2-8 14:29:59
梁老翁 发表于 2021-1-6 07:28
这个坐姿需要双膝并拢,双脚外展,臀部端坐其上。英雄式对于冥想和呼吸控制很有好处。
开始时跪在地板上。 ...

拳友说的有道理。
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