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[运动健身] 英雄式

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发表于 2020-12-20 03:57:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
这个坐姿需要双膝并拢,双脚外展,臀部端坐其上。英雄式对于冥想和呼吸控制很有好处。
英雄式.png

开始时跪在地板上。

双膝并拢,两脚分开,脚趾向后指。

臀部放落在两脚之间的地面上。

不要坐在两脚之上。

两大腿的外侧应与其相应小腿的内侧接触。



对于脚部有问题的人,这是一个极好的练习。

有助于治愈膝部由于痛风和风湿症所引起的疼痛。
发表于 2021-1-6 07:28:40 | 显示全部楼层

这个坐姿需要双膝并拢,双脚外展,臀部端坐其上。英雄式对于冥想和呼吸控制很有好处。
开始时跪在地板上。

双膝并拢,两脚分开,脚趾向后指。

臀部放落在两脚之间的地面上。

不要坐在两脚之上。

两大腿的外侧应与其相应小腿的内侧接触。



对于脚部有问题的人,这是一个极好的练习。

有助于治愈膝部由于痛风和风湿症所引起的疼痛。
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