英雄式

朱奚

这个坐姿需要双膝并拢，双脚外展，臀部端坐其上。英雄式对于冥想和呼吸控制很有好处。


开始时跪在地板上。

双膝并拢，两脚分开，脚趾向后指。

臀部放落在两脚之间的地面上。

不要坐在两脚之上。

两大腿的外侧应与其相应小腿的内侧接触。



对于脚部有问题的人，这是一个极好的练习。

有助于治愈膝部由于痛风和风湿症所引起的疼痛。

梁老翁

这个坐姿需要双膝并拢，双脚外展，臀部端坐其上。英雄式对于冥想和呼吸控制很有好处。
开始时跪在地板上。

双膝并拢，两脚分开，脚趾向后指。

臀部放落在两脚之间的地面上。

不要坐在两脚之上。

两大腿的外侧应与其相应小腿的内侧接触。



对于脚部有问题的人，这是一个极好的练习。

有助于治愈膝部由于痛风和风湿症所引起的疼痛。