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[运动健身] 立卧撑

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朱奚 显示全部楼层 发表于 2021-1-5 00:56:28 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
立卧撑是锻炼全身肌肉的好项目。 立卧撑.jpg

立卧撑,简单地讲,就是先做一个俯卧撑,然后收腿、站起来。

腿的姿势还可以有所变化,如交叉式立卧撑,两腿后摆在空中交叉,左右脚换位落地。

回摆时,再恢复成并腿。


单纯的俯卧撑,只能锻炼手臂、肩、背的力量,而立卧撑在收腿的时候,还要靠腹部、腿部肌肉收缩。
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